Les séances de yoga/stretching/relaxation répondant à chaque fois à un objectif différent (détente :gestion du stress, gain d’énergie etc…) durent 1 heure. On ne pratique jamais la même séance.

1. La séance commence par un exercice de détente et de respiration: 5mn de relaxation afin de prendre conscience des sensations corporelles, du ressenti, tout en relâchant les tensions. On écoute son corps pour ressentir où sont les tensions. On concentre toute son attention sur le souffle afin de préparer le corps et l’esprit à la pratique.
2. On poursuit le cours avec la pratique posturale (enchaînement d’une douzaine de postures et de contre-postures en yoga, de 6 postures Stretch tonique & stretch lourd en stretching postural) qui dure environ 45mn.
3. En fin de séance, pendant environ 10mn, le cours de yoga se termine par une séance de respiration/prânayama, de sophro-relaxation, de yoga nidra ou de méditation pleine conscience/présence afin de faire baisser la température corporelle, de calmer le système nerveux et de permettre au corps d’intégrer tous les bienfaits du travail effectué pendant la séance. Ces différentes techniques sont pratiquées tour à tour.
   Des adaptations aux postures sont proposées afin de permettre à chacun de progresser en tenant compte de ses possibilités. Ces cours ne nécessitent pas de conditions physiques particulières.