Cette méthode a été mis au point par le kinésithérapeute Jean-Pierre Moreau. Elle est basée sur des postures statiques d’auto-étirements et de contractions musculaires volontaires pratiquées debout, en inclinaison, en équilibre, assis et allongé et exécutés à l’aide de techniques respiratoires spécifiques.
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La technique :
- Le Stretching Postural® est une technique corporelle. C’est une technique statique globale assurée par des respirations spécifiques contrôlées.
- Des postures simples et faciles, qualifiées de toniques ou de lourdes, agiront sur votre tonus musculaire et sur votre détente à la fois physique et psychique. Le stretch tonique est un placement postural, progressif et actif tandis que le stretch lourd est un relâchement progressif et prolongé, grâce la pesanteur.
- La méthodologie est précise, tant pendant les postures que pendant les séances. La finalité d’une posture dépend de la rigueur du placement et d’une utilisation correcte des moyens.
- La réalisation est possible pour tous car il n’y a ni performance, ni modèle, ni compétition.
- Le Stretching Postural® a pour but essentiel de favoriser une régulation tonique grâce à des auto-étirements volontaires progressifs et des contractions musculaires profondes.
- Tout en étant collectives, les séances ont une approche strictement individuelle. Chacun travaille dans son propre registre et progresse à son rythme.
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Les objectifs :
- Renforcer le maintien et améliorer la posture
- Acquérir souplesse et tonicité
- Soulager des tensions, des douleurs en diminuant le stress
- Se recharger en énergie et en mieux-être
- Améliorer et augmenter vos performances dans le cas d’une activité physique intense
- Favoriser une meilleure circulation par le biais de la respiration
- Gagner en connaissance et conscience de son schéma corporel par le travail de positionnement et de ressenti du corps.
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Déroulement du cours :
- Alternance de postures de stretch tonique et de stretch lourd
- Les postures toniques consistent en des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes grâce à des points d’appui (au sol, sur le corps, dans l’espace)
- Les postures lourdes consistent à relâcher le corps avec l’aide de la pesanteur.
- Chaque posture sera répétée 3 fois pour assurer l’évolution de la compréhension, du ressenti.