- Séances en petits groupes (8 personnes max) : 4m² par pratiquant
- Les séances se déroulent dans les plus strictes conditions sanitaires : matériel régulièrement désinfecté, purificateur d’air, gel hydro-alcoolique et masques disponibles, maintien d’une distanciation physique entre les élèves d’au moins 2m entre eux
Quand le temps le permet, nous pratiquons dehors dans le jardin d’inspiration « provençal » sur une terrasse en teck ou sous une pergola.
Je me réjouis de vous retrouver ou de vous rencontrer…
Le yoga Pilates, la yogathérapie, le yoga méthode de Gasquet, le Yin Yoga, le Pilates/Les Abdos méthode de Gasquet, le Stretching Postural®, la sophro-relaxation, le yoga facial (& auto-massage Kobido du visage) & le BungyPump (marche & exercices avec bâtons Walkathlon et leur résistance) offrent une vaste palette d’outils pour prendre soin de la santé physique et psychique.
Ils vous offrent un vrai moment de relaxation, une véritable parenthèse de bien-être parfaitement adaptée aux rythmes actuels. En quelques semaines, avec quelques heures de pratique, vous pourrez en tirer un bénéfice indéniable. Si vous ne souffrez d’aucun trouble, vous pourrez amplifier ce sentiment qui doit déjà être en vous. Si vous souffrez d’un trouble, d’une maladie chronique, vous pourrez appliquer des moyens simples qui vous aideront sur le chemin de la convalescence et du bien-être. Concrètement, ces méthodes chassent les tensions et les crispations émotionnelles (peur, colère, stress…), rééquilibre le système neurovégétatif (qui régule les fonctions vitales de l’organisme), améliore le fonctionnement articulaire, renforce la tonicité musculaire, assouplit… Ces pratiques sont considérées comme des outils dans le cadre des Thérapies Cognitive-Comportamentales (dites TCC) ou des thérapies corporelles et somatiques, grâce à la prise de conscience des sensations corporelles, la pleine présence au ressenti.
Avec votre abonnement sur l’année, vous avez un accès en prêt à la bibliothèque de plus de 1300 livres sur le yoga, stretching, Pilates mais aussi sur la nutrition, diététique, phyto et aromathérapie, relaxation/sophrologie/hypnose etc…
1 samedi tous les 2 mois de Septembre à Juin de 14:00 à 19:00, j’organise un atelier autour du yoga (Thèmes : dos, stress, sommeil, immunité, énergie, ayurvéda & yoga, pré-post-natal, énergie, digestion, nutrition & yoga, yoga du visage …).
Prochains ateliers :
samedi 27 avril 2024 de 14h00 à 19h00 et samedi 18 mai de 14h à 19h00 : Maux de dos (lombalgie, sciatalgie, cervicalgie), mots du dos : De l’anatomie à une Yogathérapie adaptée à chacun(e)
Au vu de l’intérêt suscité par ce thème : une autre date vous sera bientôt proposée.
Thème de l’atelier suivant : Comment soulager mon dos ? – Samedi 9 Mars 2024
3 premiers dimanches de Septembre à Juin de 10:00 à 11:00 (hors vacances scolaires) & le dernier dimanche du mois de 9:30 à 12:00, j’organise une marche avec des bâtons BungyPump + échauffement + étirement yoga avec bâtons. Cette séance est comprise dans votre adhésion à l’année. Celle-ci se décompose ainsi : 5′ d’échauffement Yoga avec bâtons, 60′ de pratique BungyPump marche avec bâtons avec résistance, 5′ d’étirement Stretching avec bâtons. Nous marchons sur la boucle de promenades agricoles de la plaine de Montjean & colline Cacao à Rungis, dans le Parc de Sceaux, sur la coulée verte. Les bâtons sont fournis.
Ce dont vous disposez aujourd’hui dans la salle proche de chez vous, c’est le fruit d’une expérience transmise de professeur à élève de plusieurs dizaines d’années de pratique. Tout le monde peut trouver le yoga qui lui convient. Il n’existe pas un yoga pour tous mais un yoga pour chacun. Ma pédagogie est douce, progressive et s’adapte à chaque personne. Pas besoin d’être sportif ni d’être souple, il suffit d’avoir envie de s’y mettre.
3 règles simples pour que ça marche :
- Ne chercher ni la performance ni l’exploit, éviter de se faire mal.
- Faire du mieux possible, sans compétition, ni avec soi ni avec les autres.
- Ne pas se sentir frustré si on a du mal à suivre.
J’organise une séance de relaxation/méditation Pleine Conscience d’une durée d’1h de 10:00 à 11:00 tous les 2 mois le samedi ou le dimanche matin qui se découpe ainsi:
- 40 mn de pratique
- 10 mn de détente (relaxation, respiration, méditation)
- 10 mn d’échanges autour de la séance
N’hésitez pas à me téléphoner pour plus de renseignements.
En espérant que vous serez séduits par l’efficacité de ces formules. Si vous souhaitez vous joindre à nous, contactez-moi…